
最近肌荒れがヒドイな…どうやって治せばいいんだろう…
こんな悩みにお答えします。
大人になっても肌荒れしたり、ニキビができたり…
初めてのデートなどの、大事な場面での印象にも影響与えてしまいますよね。
今回は肌荒れの種類と原因、おすすめの改善の方法を5つ紹介します。
本記事を読むことで、肌荒れの改善方法について知ることができます。
- 男の肌荒れの種類・原因
- 男の肌荒れの5つの改善方法
男の肌荒れの種類と原因

まずは男の肌荒れの種類と原因を見ていきましょう。
- 老化
- 乾燥
- ニキビ
- オイリー肌
老化
肌の老化は20代半ばくらいからは始まってきます。
さらに30代に入ると、シミやシワが目立つようになってきます。
老化はどうしても発生しています。また下記に挙げる内容も老化をうながす原因となります。
- 紫外線
- タバコ
- アルコール
- 栄養不足・栄養の偏り
肌老化を少しでも遅らせて若々しい肌をたもつためには、よりよい生活習慣をおくることと、アンチエイジング対策を行うことが大切です。
乾燥
乾燥肌とは、肌の水分・皮脂が不足して、うるおいがなくなっている状態です。
乾燥肌はドライスキンとも呼ばれます。
入浴後や洗顔後に肌がつっぱる・全身がカサカサする、などです。
顔では目・口のまわり・頬が乾燥しやすくなります。
- 紫外線
- ビタミンB群の不足
- 加齢による皮脂分泌量の減少
- エアコンの利用による空気の乾燥
ニキビ
大人のニキビは頬・口もとなど目立つところにできやすいのが特徴です。
睡眠不足・栄養不足・ストレスなどが、重なったときにできやすいです。
- タバコ
- 生活習慣
- ストレス
- アルコール
- 間違ったスキンケア
大人ニキビは上記にあげたように、生活習慣の乱れやタバコ・アルコールなどの要因が原因です。
たとえば、睡眠不足やかたよった食生活などによって、肌の生まれ変わり(ターンオーバー)は乱れてしまいます。
古い角層が肌表面に残ってしまい、角層が厚くなって、毛穴がつまりやすくなります。
大人のニキビは、何度でも繰り返しますので、生活習慣から見直すのが効果的です。
オイリー肌
男性の顔のべたつきは、男性ホルモン(テストステロン、アンドロゲン等)が原因です。
男性ホルモンには、皮脂の分泌をうながす役割があります。そのため、女性よりもテカりやすいです。
テカらない人との差は「ホルモンバランスが乱れているか・いないか」です。
ホルモンバランスが乱れていると、皮脂の分泌量が増えてしまいます。
- タバコ
- 生活習慣
- ストレス
- アルコール
- 間違ったスキンケア
上記原因は先ほども見ましたよね。
何を改善すればいいのか見えてきましたね!
男の肌荒れの5つの改善方法

それでは原因をふまえた上で、改善方法を見ていきましょう。
- 洗顔はやさしく
- 紫外線のケアをする
- 化粧水・乳液を使用する
- 7から8時間の睡眠をとる
- バランスの取れた食生活に変える
洗顔はやさしく
洗顔はゴシゴシしてはいけません。やさしく洗いましょう!
洗顔料をよく泡だてて、肌をなでるように洗顔してください。
熱湯での洗顔もシワや乾燥の原因となるのでやめましょう。
泡を洗い流す時は、ぬるま湯の使用が吉です。
紫外線のケアをする
日焼け止めをこまめに塗って、紫外線をさけましょう。
- 紫外線の多い場所はさける
- 日焼け止めをこまめに塗る
紫外線は将来、肌にシミ・シワを残す要因になります。
海・川などの、紫外線量が多く、気温の高い場所に行くと、毛穴が開いてしまいます。
日焼け止めをこまめに塗る、紫外線をさける。そうすることで、肌荒れ・シワ・シミの防止になります。
化粧水・乳液を使用する
洗顔後は特に乾燥するので、化粧水と乳液を使用しましょう。
肌に不足したうるおいと、そのうるおいを閉じ込める働きがあります。
化粧水には肌を整える役目もあります。
7から8時間の睡眠をとる
睡眠は1番重要です!ガチです!
自分も睡眠不足が、一番肌荒れの原因になります。
22時から夜中の2時は「シンデレラタイム」と呼ばれたりもするほどです。
22時から夜中2時は、ホルモンが分泌されて、肌が美容成分をうながしてくれます。
就寝前の30分から1時間ほどは、携帯・テレビの使用をやめ、リラックスするようにしましょう。
バランスの取れた食生活に変える
健康的な肌のためには、内側からのケアも大切です。
栄養バランスのとれた食事はその基本となってきます。
ホルモンバランスを整えるビタミン類・鉄分。
肌細胞をつくるタンパク質を意識した食事を心がけましょう。
特にジャンクフードばかりは、肌に最悪なので、今すぐに控えましょう。
男の肌荒れの治し方:まとめ

5つほど改善すべき点をあげました。
実行するだけで、圧倒的に肌は見違えるように、よくなってきます。
肌状態がいいと、女性にも間違いなく褒められて、高評価にもつながります。
5つ全部が厳しい場合は、まずは1つだけでもいいので、やってみることをオススメします。