男の肌荒れの治し方【種類・原因とおすすめの改善方法5選】

最近肌荒れがヒドイな…どうやって治せばいいんだろう…

こんな悩みにお答えします。


大人になっても肌荒れしたり、ニキビができたり…


初めてのデートなどの、大事な場面での印象にも影響与えてしまいますよね。


今回は肌荒れの種類と原因、おすすめの改善の方法を5つ紹介します。


本記事を読むことで、肌荒れの改善方法について知ることができます。

男の肌荒れの種類と原因

まずは男の肌荒れの種類と原因を見ていきましょう。

老化

肌の老化は20代半ばくらいからは始まってきます。


さらに30代に入ると、シミやシワが目立つようになってきます。


老化はどうしても発生しています。また下記に挙げる内容も老化をうながす原因となります。

肌老化を少しでも遅らせて若々しい肌をたもつためには、よりよい生活習慣をおくることと、アンチエイジング対策を行うことが大切です。

乾燥

乾燥肌とは、肌の水分・皮脂が不足して、うるおいがなくなっている状態です。


乾燥肌はドライスキンとも呼ばれます。


入浴後や洗顔後に肌がつっぱる・全身がカサカサする、などです。


顔では目・口のまわり・頬が乾燥しやすくなります。

ニキビ

大人のニキビは頬・口もとなど目立つところにできやすいのが特徴です。


睡眠不足・栄養不足・ストレスなどが、重なったときにできやすいです。

大人ニキビは上記にあげたように、生活習慣の乱れやタバコ・アルコールなどの要因が原因です。


たとえば、睡眠不足やかたよった食生活などによって、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）は乱れてしまいます。


古い角層が肌表面に残ってしまい、角層が厚くなって、毛穴がつまりやすくなります。


大人のニキビは、何度でも繰り返しますので、生活習慣から見直すのが効果的です。

オイリー肌

男性の顔のべたつきは、男性ホルモン(テストステロン、アンドロゲン等)が原因です。


男性ホルモンには、皮脂の分泌をうながす役割があります。そのため、女性よりもテカりやすいです。

テカらない人との差は「ホルモンバランスが乱れているか・いないか」です。


ホルモンバランスが乱れていると、皮脂の分泌量が増えてしまいます。

上記原因は先ほども見ましたよね。


何を改善すればいいのか見えてきましたね！

男の肌荒れの5つの改善方法

それでは原因をふまえた上で、改善方法を見ていきましょう。

洗顔はやさしく

洗顔はゴシゴシしてはいけません。やさしく洗いましょう！


洗顔料をよく泡だてて、肌をなでるように洗顔してください。


熱湯での洗顔もシワや乾燥の原因となるのでやめましょう。


泡を洗い流す時は、ぬるま湯の使用が吉です。

紫外線のケアをする

日焼け止めをこまめに塗って、紫外線をさけましょう。

紫外線は将来、肌にシミ・シワを残す要因になります。


海・川などの、紫外線量が多く、気温の高い場所に行くと、毛穴が開いてしまいます。


日焼け止めをこまめに塗る、紫外線をさける。そうすることで、肌荒れ・シワ・シミの防止になります。

化粧水・乳液を使用する

洗顔後は特に乾燥するので、化粧水と乳液を使用しましょう。


肌に不足したうるおいと、そのうるおいを閉じ込める働きがあります。


化粧水には肌を整える役目もあります。

7から8時間の睡眠をとる

睡眠は１番重要です！ガチです！


自分も睡眠不足が、一番肌荒れの原因になります。


22時から夜中の2時は「シンデレラタイム」と呼ばれたりもするほどです。


22時から夜中2時は、ホルモンが分泌されて、肌が美容成分をうながしてくれます。


就寝前の30分から1時間ほどは、携帯・テレビの使用をやめ、リラックスするようにしましょう。

バランスの取れた食生活に変える

健康的な肌のためには、内側からのケアも大切です。


栄養バランスのとれた食事はその基本となってきます。


ホルモンバランスを整えるビタミン類・鉄分。


肌細胞をつくるタンパク質を意識した食事を心がけましょう。


特にジャンクフードばかりは、肌に最悪なので、今すぐに控えましょう。

男の肌荒れの治し方：まとめ

5つほど改善すべき点をあげました。


実行するだけで、圧倒的に肌は見違えるように、よくなってきます。


肌状態がいいと、女性にも間違いなく褒められて、高評価にもつながります。


5つ全部が厳しい場合は、まずは1つだけでもいいので、やってみることをオススメします。

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